Cómo aliviar el dolor de cuello y espalda ocasionado durante las navidades
La Navidad, ese momento del año en el que todo parece ser momentos de felicidad, reencuentros, ilusión, magia… sin embargo, nuestra espalda y nuestro cuello puede que no piensen lo mismo. Las horas largas de viaje para reencontrarnos con nuestra familia, dormir en colchón y almohada diferentes, compras frenéticas, el estrés de las comidas y las cenas o incluso la tensión emocional pueden ocasionar dolor en la zona de la espalda y cuello, así que hoy desde Centro Fisioterapia Respira vamos a darte unos pequeños consejos que seguro te sirven de ayuda para aliviar ese dolor.
¡Atento/a que tenemos material y ejercicios para ti!
Lleva tu almohada contigo
Las fiestas navideñas ya han acabado pero siempre es un buen consejo decirte que, si vas en coche o dispones de bastante almacenamiento para tu equipaje, nunca está de más que lleves contigo tu almohada (siempre que la tuya sea apropiada y no te genere dolores ni malas posturas).
Y si aún no has elegido tu almohada o estás en búsqueda de una perfecta para ti, debes saber que tu cuello y tu espalda deben estar alineadas de tal manera que no tengas un postura curva durante toda la noche y te genere dolores al día siguiente. De hecho, recomiendan que los materiales más adecuados para ello sean de látex o espuma viscoelástica puesto que ejercen de soporte al cuello.
Acude a tu fisioterapeuta
Realizar ejercicios terapéuticos y llevar a raja tabla nuestros consejos es casi perfecto, pero siempre necesitarás que un fisioterapeuta especializado te pueda identificar esa lesión y utilice técnicas específicas para liberar tensión muscular, mejorar circulación y promover la relajación, ya sea a través de terapia manual o el empleo de la diatermia, nuestra aparatología de alta tecnología.
Estiramientos diarios
Otra cosa no pero… ¡será por ejercicios y estiramientos en nuestras redes sociales! Tenemos un montón de estiramientos que pueden ayudarte a mantener tus músculos relajados y estirados. Ejercicios como la inclinación lateral del cuello, los estiramientos de hombros y los giros de la columna vertebral pueden ser especialmente beneficiosos.
Aun así, te proponemos unos cuantos ejercicios que seguro te servirán para aliviar estos síntomas:
