La Sarcopenia, ¿por qué debes tratarla si eres mujer con más de 30 años?
Si has comenzado a leer este post es porque eres mujer y tienes más de 30 años, pero… ¿acaso sabes lo que es la sarcopenia?
La sarcopenia se refiere a la pérdida de masa muscular y fuerza que ocurre naturalmente con el paso del tiempo, y puede tener un impacto significativo en la calidad de vida y la funcionalidad física. Aunque es un proceso natural, existen formas de combatirlo y prevenirlo, ¡y una de las herramientas más efectivas es el Pilates Terapéutico!
¡Atento/a que tenemos material y ejercicios para ti!
¿Qué es la Sarcopenia y por qué es importante abordarla?
La sarcopenia es un proceso gradual que comienza alrededor de los 30 años y se acelera a medida que envejecemos. Afecta tanto a hombres como a mujeres, pero las mujeres tienden a experimentar una pérdida muscular más pronunciada después de la menopausia debido a los cambios hormonales. Esta pérdida de masa muscular no solo afecta la apariencia física, sino que también aumenta el riesgo de caídas, fracturas óseas, disminución de la independencia funcional y una variedad de problemas de salud crónicos.
¿Por qué el Pilates Terapéutico es beneficioso para las mujeres mayores de 30 años?
El Pilates Terapéutico es una forma de ejercicio que se centra en fortalecer los músculos centrales, mejorar la postura, la flexibilidad y la coordinación. A diferencia de otros tipos de ejercicios, el Pilates Terapéutico es de bajo impacto y se puede adaptar para satisfacer las necesidades individuales de cada persona, incluidas aquellas que puedan tener limitaciones físicas.
“Vale, vale… ¡pero explícame qué beneficios me aporta!”. ¡Aquí van!
- Fortalecimiento muscular: El Pilates se centra en fortalecer los músculos profundos del abdomen, la espalda, las caderas y los glúteos, lo que ayuda a contrarrestar la pérdida muscular asociada con la sarcopenia.
- Mejora de la postura: A medida que envejecemos, es común desarrollar problemas de postura debido a la debilidad muscular y la falta de flexibilidad. El Pilates Terapéutico ayuda a corregir la postura y a aliviar el dolor asociado con la mala alineación del cuerpo.
- Aumento de la flexibilidad: Con el tiempo, tendemos a perder flexibilidad en nuestras articulaciones y músculos, lo que puede aumentar el riesgo de lesiones. El Pilates Terapéutico incluye ejercicios de estiramiento que ayudan a mejorar la flexibilidad y la amplitud de movimiento.
- Prevención de lesiones: Al fortalecer los músculos y mejorar la flexibilidad, el Pilates Terapéutico puede ayudar a prevenir lesiones relacionadas con la debilidad muscular y la mala postura.
¿No son todo ventajas? Al incorporar semanalmente el pilates terapéutico en tu rutina de ejercicio, podrás mantener la fuerza muscular, mejorar la postura y flexibilidad y sobre todo, disfrutar de una vida activa y plena a medida que esos añitos se nos van viniendo encima.
